Как убрать "галифе" на бёдрах
Если Вас волнует проблема галифе на бёдрах, и Вы не знаете, как от них избавиться, то Вы на правильном пути. Сегодняшняя тема статьи : галифе на бёдрах, и как избавиться от галифе на бёдрах, с помощью простых,и результативных упражнений.
На какие только хитрости на идут женщины, чтобы скрыть эту проблему. Интересная статья, по этой теме, читайте здесь : как скрыть ушки на бёдрах, с помощью одежды. Всё это хорошо, что есть такие вот хитрости, и они очень важны, когда нужно здесь и сейчас, ну а вообще, эту проблему нужно решать, а не скрывать.
Чтобы убрать галифе на бёдрах, Вам помогут очень простые и действенные упражнения, которые с лёгкостью можете делать дома, или везде, где есть стул))). Для этого Вам понадобится всего лишь обычный домашний стул.
Когда Вы будете выполнять комплекс упражнений, против галифе на бёдрах, который поможет избавиться от «попиных ушек», как ещё называют эту проблему, первое на что нужно обратить внимание, это на концентрацию, во время выполнения упражнения. Вы должны чувствовать каждую мышцу и каждое движение, Вы выполняете, так вроде у Вас все мышцы ягодиц, и бёдер, очень сильно зажаты.
Только правильно выполняя упражнения, которые помогут убрать галифе на бёдрах, Вы получите ожидаемый результат.
Самое безопасное место для откладывания жира, и является зона галифе. И здесь больше всего откладывается токсинов. При похудении, всегда в первую очередь уходит жир внутренний, а уж только потом уходит жир с бёдер. И к сожалению, только после полного похудения, Вы сможете избавиться от отложений в зоне бёдер, и избавиться от галифе.
Поэтому если Вы хотите избавиться от этой проблемы и убрать галифе на бёдрах, то приступайте к выполнению простых упражнений, и результат не заставит Вас долго ждать. А чтобы убедиться в эффективности этих упражнений. Перед началом выполнения упражнений, измерьте свои бёдра, а потом измерьте , но уже через недельки 2-3, и Вы сами всё увидите.
Почему появляются, и какие причины появления галифе на бёдрах?
Дело в том, что просто в процессе ходьбы, задействованы только мышцы передние и задние бедра, и работая достаточно хорошо, омываются кровью, и поэтому все процессы происходят быстрее, а зона внутренней и боковой части бёдер, к сожалению застаивается. Вот такие причины появления галифе, потому что мы к сожалению не ходим , как крабы боком)))
Упражнения от галифе на бёдрах
1.Поставьте пятки вместе, а носки в стороны. Максимально зажать ягодицы. И при этом нужно сильно сдавливать внутреннюю поверхность бедра. В таком положении, поднимайтесь на носки , и в исходное положение. В этом упражнение прорабатываются и икроножные мышцы, и внутренняя поверхность бедра, и задняя часть ягодиц. И хочу заметить, что выполняя это упражнение, Вы прорабатываете те мышцы, которые даже тренируясь в тренажёрном зале, Вы их не проработаете. Повторите от 30 и больше раз.
2. Максимально разведите носочки в стороны и напрягите мышцы ягодиц. Станьте ровно и расправьте плечи. Выполняя это упражнение, Вы даже сможете развить привычку, правильно и ровно держать спину. Медленно скользите ногой по другой ножке на верх до колена, и опускайте вниз. Старайтесь при этом колено развернуть как можно шире. Колено смотрит в сторону, но при этом таз на разворачивается. Повторите 30 раз.
3. Поставьте ноги шире, и так же разведите носки. С ровной спиной присядьте с вдохом(как- будто Вы присаживаетесь на стул, но при этом ноги разведены в стороны, и колени направлены в стороны), и на выдохе поднимайтесь. Повторите 30 раз.
4. Исходно положение стоя. Носки разведены в стороны. Старайтесь удерживать равновесие, и несильно держаться за опору. Делайте махи в сторону. Поднимайте ногу с силой и возвращайте ногу с силой в махе. По 30 раз на каждую ногу.
5. Исходное положение стоя. Сделайте обычную ласточку. Благодаря ласточке, Вы хорошо проработаете и внутреннюю и заднюю поверхность бедра. Стоять в ласточке, столько сколько кажется, что уже не можешь, плюс 5 секунд и опустили ногу.
Делая правильно эти 5 упражнений против галифе на бёдрах, по 30 раз, каждый день, Вы почувствуете упругость и тонус в ногах, и избавитесь от галифе на бёдрах.
Похожие статьи
