Навигация по сайтуНавигация по сайту

Долгие прогулки полезнее тренажеров

14 февраля 2013г. в 01:00 | Медицинские новости

Долгие прогулки полезнее тренажеров
Недавно проведенные исследования показали, что долгие прогулки благоприятнее влияют на тонус человека, чем интенсивные упражнения на тренажерах.

Низкие, но продолжительные нагрузки улучшают чувствительность к инсулину и понижают уровень липидов в крови. Эти результаты получены в ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале PLoS ONE.

Научная группа из Маастрихтского Университета (Нидерланды) собрала три группы студентов в возрасте от 19 до 24 лет. Первую группу попросили на протяжении 14 часов избегать физических нагрузок. Вторая группа должна была отдыхать 13 часов, но уделить 1 час интенсивным нагрузкам на тренажерах. Время третьей группы разбили так: 6 часов отдохнуть, 4 часа прогуляться и 4 часа простоять на ногах.

После эксперимента у испытуемых взяли кровь на анализ и обнаружили, что уровень холестерина и липидов в крови студентов из третьей группы гораздо ниже, чем у их коллег из первой и второй групп.

Доктор Ханс Сэйвелберг из Маастрихтского Университета, возглавляющий научную группу, уверен, что это исследование поможет людям, заботящимся о своем здоровье, разработать более рациональный подход к тренировкам. «Час занятий на тренажерах не может компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни. Увеличение физической активности при малых нагрузках поможет улучшить самочувствие и эффективнее скажется на здоровье, чем напряженная работа на тренажерах. Если проводить какое-то время стоя и уделять больше часа прогулкам, то затраты энергии компенсируют поступающие калории, и тонус всегда будет на высоте», - резюмировал он.

 

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: